本以为开灯睡觉可以消除黑暗带来的不安，没想到灯光让我的睡眠变得很浅。
爱迪生
“电弧灯不实用,我一定要发明一种灯光柔和的电灯,让千家万户都用得上。可是，你要是睡觉也开着灯，这是不是有点说不过去？”
开灯睡觉
生活中的每个细节都关乎着身体健康，开灯睡觉在某些家庭很普遍，但是晚上开灯睡觉是一种不良习惯，其实质上是人们对黑暗的恐惧。
这种恐惧多数是由于人们幼年时听到的一些故事或者大人们对小孩子的恐吓，日积月累，便不自主地将恐惧与黑暗联系在一起，无形中形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯。
为什么不提倡晚上睡觉开灯
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当人进入梦乡的时候，其实眼睛还在工作。比如，人做梦的时候，眼球在一直运动；当有光线照射到人的眼睛时，虽然双眼紧闭，但仍然可以感受到外界刺激。
当灯光直射眼睛的时候，人会感到心神不宁，即使闭上双眼，也很难以进入睡眠状态。即使能进入睡眠状态，往往是很浅，很容易惊醒，导致睡眠质量不佳。
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医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
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长久在灯光下睡眠，会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响视力的正常发育。
由于人的眼皮只有部分遮住光源的效果，但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
好的睡眠质量是我们每一个人希望得到的，希望广大的读者朋友们，为了自己以及家人的身体健康一定要摒弃晚上开灯睡觉的坏习惯。
如果做不到的话，那么戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。
但是一定要注意眼罩不要带的太紧，否则会对眼部血液循环造成阻碍。
